わたしがやったパニック障害の対処法は？

個人的に大事だと思っているのは、
パニック障害の対処法じたいではなく
気持ちの持ち方だと思っています。

もちろん、対処法もとても大事なのですが、
その対処法をやるときに不安が先に立つと
なにもできなくなってしまいます。

パニックをおこしたときのあの感覚…
このまま死んでしまうのではないかという不安感

パニック障害で死んだ人はいない！！

これが、わたしのとっておきの言葉で、
少しでも心が揺らぎ始めたら
この言葉を繰り返し自分に言い聞かせるようにしてきました。

このマニュアルのお陰で症状もかなり改善してきたように思います。

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